夏天怎样健康饮水

一般正常的成年人夏天每天至少喝2000到2500毫升水(相当于6玻璃杯)。但由于白开水无滋无味，很多人喜欢以喝饮料、咖啡或茶来替代白开水。殊不知，这些令人清爽解渴的饮品虽然能让人全身充满活力、摆脱炽热，但它们却会同时加剧人体维生素或其它矿物质的缺失。下面西宁纯净水小编就为大家讲讲夏天喝些水和饮品不宜多喝。 
　　1、碳酸饮料、啤酒等 
　　喝碳酸饮料、啤酒等要讲究一个量，度要把握好，不是说一口都不能喝。因为它毕竟是一度我们生活中属于经常能接触到的，如咱们朋友聚会，喝瓶啤酒;天热了喝瓶可乐，不是不允许，而是要适量喝。 

2、运动饮料  
　　受户外运动喝水的局限性，很多人会在夏天就选择喝运动饮料。运动饮料专家建议是需要在专业的专家指导下喝。有关专家表示，由于水属于功能性饮料或者运动型饮料，它具有提神、令人亢奋的功效，所以建议不运动时建议不要喝这种水。以防导致晚上失眠，影响睡眠质量。 
    　3、浓咖啡 
　　夏天喝浓咖啡虽然可以达到提神的效果，早上喝杯咖啡可解决水肿等。但如果喝咖啡的时间没选对，对身体危害也是不小的。咖啡具有消肿排水利尿的作用，加之浓咖啡中含有的咖啡碱太多，(咖啡含咖啡碱，容易伤胃，不宜多喝)，它对人体的胃黏膜的外层大的伤害就是刺激，它能把人的胃黏膜绒毛给破坏掉了，为此不建议夏天时候多喝喝浓咖啡。 
　　由此看来，还是白开水是健康饮水的较佳选择。如果觉得白开水没有味道的话，可以适当在水中加入一勺蜂蜜，不但有助于肠胃蠕动等功效，从而让我们远离亚健康。